网上有一个说法：老烟民不要突然戒烟，这样做会伤害身体。很多人可能觉得这个说法有问题，实际上它是有道理的：长期吸烟的人，已经习惯了身体处于一个高浓度的尼古丁的环境，突然不吸烟，体内因为尼古丁缺乏会导致一系列的不适应，就像让疾跑的人突然停下来，这是不正确的，需要经历一个缓冲的过程。下听听笔者关于如何戒烟的正确步骤法。
　　先仔细想一下，为什么要戒烟呢？是因为香烟在燃烧的时候，产生了数百种的有害物质，它们会对心脑血管、呼吸道、生殖系统造成很大的危害，还会引发各种癌症。而被认为是罪魁祸首的尼古丁，它并非以上诸多危害的引发者，尼古丁的危害只是使人上瘾。尼古丁并非只存在烟草中，土豆、西红柿、茄子等许多蔬菜中的尼古丁含量也同样高，但是它们并没有对人体造成很大的危害。实际上戒烟，戒掉的只是烟草中的数百种有害物质。